Hallo Michl, leider erst jetzt deine Fachkommentare gelesen, klingt alles sehr schlüssig, danke!
Haltet uns die Daumen
ciao
Paolo
mschiffer schrieb:
double - ironman?? da ist die zu erwartende intensität so, dass ich der tiefenentspannung den vorzug geben würde. worauf kommt's denn an?? dass du gut gelaunt an den start gehst, psychisch mit krisen umgehen kannst und die 84km orthopädisch einigermaßen überstehst..
zur erklärung: tapering ist dort wichtig / heikel, wo es darum geht, relativ hohe intensitäten über einen langen zeitraum durchzuhalten (laufmarathon, radstrecke beim ironman), da passieren die meisten fehler und es hat gravierende auswirkungen, wenn restmüdigkeit im körper steckt. bei reinen ultras kommt's auf andere sachen an, ausgerastet zu sein, schadet aber bestimmt nicht. halt einfach deinen körper mit a bisserl bewegung bei laune (=mindestspannung) und verwend die energie auf die vorbereitungsarbeiten...und viel glück!!